Músculo Íliopsoas

Sua origem é na base do sacro e lados dos corpos da última vértebra torácica (T12) e de todas as vértebras lombares (L1-5), além da borda interna do ílio. Se insere no trocânter menor do fêmur e diáfise imediatamente abaixo. A função dele é de flexão do quadril e a rotação externa do fêmur. Mas é impossível de palpá-lo, exceto com relaxamento quase completo do músculo reto abdominal.

 

O músculo iliopsoas é poderoso em ações tais como elevar as pernas a partir de uma posição de decúbito dorsal sobre o solo. Nesta posição, traciona a região lombar para cima enquanto eleva as pernas. Por essa razão, problemas lombares são sentidos.

Os abdominais são os músculos que podem ser usados para prevenir traumatismos lombares, ao tracionarem para cima e para frente da pelve assim achatando as costas. O LEVANTAMENTO DAS PERNAS É PRINCIPALMENTE FLEXÃO DO QUADRIL E NÃO AÇÃO ABDOMINAL. As costas podem ser lesadaspor exercícios vigorosos e prolongados de levantamento de pernas.

O iliopsoas pode ser exercitado apoiando-se os braços em barras de afundamento ou barras paralelas e a seguir flexionar os quadris para levantar as pernas, sempre sob orientação de um profissional.

 

 

Fonte: Thompson, Clem W. Ph.D., F.A.C.S.M.; Floyd R. T., M.A.T.,A.T.,C. Manual de Cinesiologia Estrutural. 12 Edição. Modificado de Anthony CP, Kolthoff NJ: Textbook of anatomy and physiology, ed 9, St. Louis, 1975, Mosby.

Oblíquo Interno do Abdome

O músculo oblíquo interno do abdome tem origem na metade superior do ligamento inguinal, dois terços anteriores da crista do ílio e fáscia lombar. Sua inserção abrange as cartilagens costais da oitava, nova e décima costelas e linha alva.

Este músculo é encontrado em ambos os lados do tronco, na região abdominal. Do lado direito, a sua função é a flexão lateral lombar e rotação para a direita. Do lado esquerdo, a flexão lateal lombar e rotação para a esquerda.

Percebe-se estes músculos no lado lateral do abdome quando o oblíquo externo esta relaxado.

O músculo oblíquo interno do abdome corre diagonalmente na direção oposta à do obliquo externo. O oblíquo interno esquerdo gira para a esquerda e o oblíquo interno direito gira para a direita. Ao tocar com o cotovelo esquerdo no joelho direito, nos exercícios abdominais de levantar-se, até sentado, os músculos oblíquos externo esquerdo e oblíquo interno direito giram ao mesmo tempo, ajudando o músculo reto do abdome a flexionar o tronco para tornar possível o movimento completo. Nos movimentos rotatórios, o oblíquo interno e o oblíquo externo em lados opostos sempre trabalham juntos.

 

 

Fonte: Thompson, Clem W.; Floyd, R. T.; Manual de Cinesiologia Estrutural. 12a deição. Editora Manole LTDA.

Oblíquo externo do abdome

Por ter origem na borda das oito costelas inferiores no lado do tórax interdigitando-se com o músculo serrátil anterior; e inserção na metade anterior da crista do ílio, ligamento inguinal, crista do púbis e fáscia do músculo reto do abdomena na frente inferior; o músculo oblíquo externo do abdome tem a função de fazer a flexão lombar. Do lado dirreito, faz a flexão lateral lombar para a direita e rotação para a esquerda. Do lado esquerdo, a flexão lateral lombar é para a esquerda e a rotação para a direita. Este músculo é mais superficial e para sua palpação, basta localizá-lo no lado lateral do abdome, esquerdo ou direito.

Tranbalhando em cada lado do abdome, os músculos oblíquos externos do abdome ajudam na rotação do tronco quando trabalhar independentemente um do outro. Trabalhando juntos, ajudam o músculo reto do abdome na sua ação descrita. O músculo oblíquo externo esquerdo do abdome entra em contração vigorosa nos exercícios abdominais durante o sentar quando o tronco ira para a direita, como ao tocar o cotoveo esquerdo no joelho direito. Girar para a esquerda põem em ação o oblíquo externo direito.

 

*Às vezes a origem e a inserção estão invertidas nos livros de anatomia. Isto resulta de diferentes interpretações de qual a estrutura óssea que é a mais móvel. A inserção é considerada a parte mais móvel de um músculo.

 

Fonte:THOMPSON, Clem W.; Floyd, T. R.. Mnual de Cinesiologia Estrutural, 12 deição. EDITORA MANOLE LTDA..

CONFEF

Diz a CARTA BRASILEIRA DE EDUCAÇÃO FÍSICA (2009-2010)... "O CONFEF e os  CREFs, pelas suas atribuições em Lei e comprometimento diante da Educação Física no Brasil, atuarão fundamentalmente no compromisso de uma EDUCAÇÃO FÍSICA DE QUALIDADE, sendo que, para isto, deverão intervir por uma melhoria e valorização dos seus profissionais, inclusive quato ao cumprimento do Código de Ética estabelecido, complementando a sua intervenção com ações vigorosas e consistentes, como a elaboração e difusão desta CARTA BRASILEIRA DE EDUCAÇÃO FÍSICA, para que a Educação Física possa, de fato alcançar a QUALIDADE  objetivada e assim contribuir para uma sociedade cada vez melhor".

 

A questão é, como o CONFEF / CREF  atua em relação ao cumprimento do código de Ética ?? (Não é Claro para ninguém, principalmente para os profissionais da área que só fazem trabalhar).

Quais as ações executadas pelo CONFEF / CREF  que visam a valorização dos profissionais de Educação Física?? FATO: Os efeitos NUNCA são percebidos!!!

O que explica a perda de mercado do profissional de Educação Física para os estagiários, provisionados e tantos outros que se dizem capazes de atuar em uma área na qual não está preparado??

O que justifica tantas "academias" funcionando nos bairros da capital mineira? Que tipo de facilidade tais empresários podem ter para abrir uma "academia" em uma garagem???

Marombeiros de Plantão

Nas academias de ginástica/musculação é comum encontrar pessoas a quem perguntamos: Quem monta o seu treino? As respostas variam entre, eu mesmo: 1- Fui competidor em levantamento de peso; 2- Fui alterofilista; 3- Sou provisionado pelo CREF; 4- Treino há muito tempo com FULANO; BELTRANO monta os treinos para mim, etc.

É fácil perceber o quanto é inadequada a execução dos exercícios, o consumo excessivo de complementos e/ou suplementos alimentares e o aspecto de corpo inchado que tais "marombeiros" apresentam, mesmo diante de tais argumentos. E, consequentemente, clinicamente, nota-se um despreparo físico.

Venho lembrar que tais argumentos não os qualificam para desempenhar um bom treinamento, e estes DEVEM ser barrados para que não prejudiquem seu estado de saúde, e muito menos aos profissionais no exercício de suas profissões que são responsáveis pela supervisão dos frequentadores de academias.

No entanto, o condicionamento físico, a qualidade de vida e a saúde não parecem prioridade, na maioria das vezes, entre as pessoas que se comportam desta maneira.

Nos dias de hoje, a estética parece prevalecer principalmente entre os jovens.

Cabe ao profissional de Educação Física no exercício de sua função, superfisionar o local de trabalho e a forma que as pessoas se comportam naquele determinado ambiente, de modo a inibir comportamentos inconvenientes e que se dirigem na contra-mão do desempenho no treinamento físico.

O princípio da individualidade biológica diz que cada corpo reage de forma diferente ao treinamento e que só o profissional formado e habilitado ao trabalho pode prescrever exercícios para o indivíduo em questão.

Também vale lembrar que a repetição de gestos, cópias de exercícios que o colega do aparelho ao lado se exercita provavelmente não é o mais indicado para você, pois se fosse, um Educador Físico o teria preescrito a você.

FICA A DICA: PRATIQUE A HUMILDADE E RECONHEÇA O QUANTO VOCÊ NÃO SABE!!!

PROCURE SEMPRE A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL!!

Reto do Abdome

Baseado nos experimentos apresentados neste estudo pode-se concluir que o músculo reto do abdome é uma estrutura extremamente complexa em sua arquitetura, sendo caracterizada por diversas porções musculares que se interconectam através de aponeuroses tendíneas, onde, provavelmente nenhuma fibra muscular atravesse suas porções. Devido a tal consideração, supõe-se que o controle das diversas porções, por sua independência anatômica, dependa de um aporte nervoso diferenciado para o controle motor. Assim, podem-se definir pelo menos um nervo para cada porção em ambos os ventres. Devido a tais considerações, se torna plausível considerar um controle neuromotor diferenciado de cada porção muscular, mas os experimentos relacionados à ativação muscular de baixa intensidade mostram um controle central compartilhado por todos os ventres e um ganho associado à tarefa para cada porção de forma distinta. Os resultados do experimento de indução de fadiga demonstraram diferenças no espectro, mostrando diferenças no controle neuromuscular em função das tarefas, mas não apresentou diferenças na análise temporal. Conclui-se, então, que existe uma ativação seletiva para cada porção muscular, embora não se consiga ativar apenas uma região do ventre muscular, em função do controle central associado. Deste modo, parece que a alteração da tarefa possui valor na alteração da ênfase para cada porção muscular, mas questiona-se o valor deste ganho para objetivos relacionados à força ou hipertrofia muscular.

 

Fonte: Marchetti, Paulo Henrique. Investigações sobre o controle neuromotor do músculo reto do abdome. Dissertação de mestrado. Escola de Educação Física e Esporte. Universidade de São Paulo. 2005.