Personal Trainer

O treinador pessoal atua:

• Na análise e avaliação do atual quadro físico do cliente, bem como, a identificação dos fatores de riscos ou limitantes para a prática de exercícios físicos.
• Na escolha das atividades mais indicadas ao nível de aptidão física do cliente e aos objetivos por ele almejados.
• Na assessoria e orientação do vestuário, calçados e acessórios para a prática dos exercícios propostos.
• Na escolha das melhores condições para a prática de um programa de atividade física: local, horário, temperatura, umidade e outras variáveis que podem influir na execução do programa.
• No controle da duração, frequência, intensidade, velocidade de execução, intervalo, e variações das modalidades do programa.
 
• Nas reavaliações, estimando e mensurando a eficiência do programa proposto e quantificando a melhora da aptidão física e nos objetivos almejados pelo cliente, conseguindo dados para um novo planejamento, estabelecendo novos parâmetros a serem trabalhados.

Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Educa%C3%A7%C3%A3o_f%C3%ADsica

Musculação x Eletroestimulação

A eletroestimulação, difundida na mídia, vende a idéia de reduzir a gordura localizada e aumentar a força e resistência muscular localizada. Coube-se aos autores desta pesquisa propor um estudo comparativo entre a atividade física convencional (musculação) e a eletroestimulação, para que obtivéssem informações sobre a diferença de rendimento obtido pelos dois métodos. Esta pesquisa investigou grupos de indivíduos do sexo feminino que foram submetidos a uma atividade com sobrecarga e sessões de um aparelho eletroestimulador. Foram feitos testes de hipótese, para verificação das diferenças dos resultados no nível de significância 5%. O resultado mostrou um aumento na resistência de força de aproximadamente 20% para os dois grupos; assim como um aumento em torno de 50% também para os dois grupos, quanto à força máxima. Mas, com relação ao percentual de gordura, apenas o grupo de musculação apresentou um aumento significativo.
Este trabalho, em suas sitações, também deixa claro que, quanto aos componentes mecânicos que envolvem o músculo, a eletroestimulação estimula apenas os componentes elásticos, não influenciando os componentes plásticos nem os inextensível do músculo.

Se o treinamento for destinado a um atleta e envolver aparelhos de eletroestimulação, é importante saber dosar o seu uso já que este método não trás melhoras nos componentes plásticos, como por exemplo, as mitocôndrias.

 

 

Fonte: Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte – Ano 2, Número 2, 2003. Atividade física convencional (musculação) e aparelho eletroestimulado: um estudo da contração muscular. Estimulação elétrica: mito ou verdade?