SUPLEMENTAÇÃO PROTÉICA

Através de uma curiosidade sobre o consumo de suplementos protéicos, fiz uma rápida pesquisa e verifiquei que:

Observa-se que há aumento progressivo na relação cintura-quadril com o avanço da idade, que é decorrente de elevação da gordura abdominal da mulher em menopausa (LEY et al., 1992 e TRÉMOLLIERES et al. 1996).

“O consumo de suplemento protéico acima das necessidades diárias NÃO determina ganho de massa muscular e pode levar a problemas renais e armazenado de gordura."

(Cristiane Perrone).

Estudos recomendam que o uso dos suplementos proteicos, como a proteína do soro do leite, caseína ou a albumina da clara do ovo, deve estar de acordo com a ingestão proteica total. O consumo adicional desses suplementos proteicos acima das necessidades diárias (1,8g/kg/dia) não determina ganho de massa muscular adicional, nem promove aumento do desempenho, pelo contrário, podem levar a problemas renais e o excesso de proteína ser armazenado na forma de gordura.

FONTE: (http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2013/04/hipertrofia-muscular-e-resultado-de-treino-e-correta-injestao-de-proteinas.html)