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Discutindo o exercício

É interessante discutir o exercício. Como observador pude verificar e por isso posso afirmar que o aluno estava executando de forma errônea este exercício. No entanto, para quem não é um profissional da área corre o risco de julgar mal como observador. Existem vários métodos de treinamento, e entre eles, o método"roubada". Este método deve ser usado por praticantes experientes de musculação ou atletas quem tem um objetivo traçado, com o qual este método se encaixa bem. Neste vídeo podemos observar que este aluno não tem as características físicas de um atleta e não está sendo diretamente orientado. Muito provavelmente ele nem sabe da existência deste método de treino e executa mal a atividade que lhe foi passada. Temos que lembrar que o peso que carregamos durante o exercício não é o único aspecto relevante em um treino de força. Paciência e disciplina, com muita atenção quanto à alimentação é que vai levar a um bom resultado.

Ansiedade e Exercícios Físicos

O termo estresse denota o estado gerado pela percepção de estímulos que provocam excitação emocional e, ao perturbarem a homeostasia, disparam um processo de adaptação caracterizado, entre outras alterações, pelo aumento de secreção de adrenalina produzindo diversas manifestações sistêmicas, com distúrbios fisiológico e psicológico. O termo estressor por sua vez define o evento ou estímulo que provoca ou conduz ao estresse.

MARGIS, Regina et. al.,Relação entre estressores, estresse e ansiedade. R. Psiquiatr. RS, 25 (suplemento 1): 65-74, abril 2003.

A testosterona é um hormônio anabólico, enquanto o cortisol, cuja produção é aumentada em situações de estresse (como o treinamento intenso e de longa duração), está relacionado com o catabolismo dos tecidos muscular esquelético e adiposo. A razão entre as concentrações plasmáticas destes dois hormônios pode ser utilizada como sinalizadora do nível de anabolismo/catabolismo apresentado pelo praticante.Verificou-se uma redução nos níveis de testosterona após um mesocíclo de treinamento para os corredores velocistas. Neste estudo foi percebida uma tendência de queda na concentração de testosterona apenas para este grupo de corredores, que treinaram com uma intensidade maior do que os corredores fundistas. Sugere-se então, que a intensidade seja mais importante do que o volume de treinamento para desencadear uma inibição sobre os níveis basais de testosterona plasmática.

Quanto ao cortisol, verifica-se o aumento da concentração sanguínea devido a maior intensidade da atividade constatada no grupo dos velocistas, no entanto tem sido sugerido eu este aumento é mais pronunciado em exercícios intensos de longa duração e que ocorre aproximadamente 15 min. após a realização de um exercício intenso. Além disso, tem sido demonstrado que a repetição de séries de exercício intermitente resulta em respostas mais acentuadas na liberação de hormônios metabólicos quando comparado a uma série única de exercícios.

 SIMÕES, Hebert Gustavo et al., Resposta da razão testosterona/cortisol durante o treinaento de corredores velocistas e fundistas. Rer. Bras. Educ. Fís. Esp., São Paulo, n. 1, p. 31-46, jan./mar. 2004.

A prescrição de exercícios físicos no limiar ventilatório 1 com um volume baixo ou moderado, aplicados na forma de um programa de treinamento progressivo controlado, pode ser considerada como importante instrumento de prevenção de doenças, de promoção da saúde e auxiliar no tratamento de diversas patologias, senão como terapêutica única ao menos como auxiliar nas terapêuticas tradicionais e, portanto, devem caracterizar inicialmente um programa de exercícios físicos para indivíduos com transtorno de ansiedade, de forma que a recomendação de programas de exercícios físicos em intensidades de baixa a moderada podem ser uma opção de tratamento coadjuvante para esta população.

ARAÚJO, Sônia Regina Cassiano de; et al.. Transtornos de ansiedade e o exercício físico. Rev. Bras. Psiquiatr. 2007; 29(2): 164-171.

Desta forma, eu sugiro que para os alunos, clientes e/ou pacientes possam ser orientados adequadamente quando se encontrarem em um quadro de ansiedade. Sendo assim estimulados a praticarem atividades de curta duração, e com baixa intensidade ou moderada, adaptando o treinamento para os objetivos de cada um. O bom profissional saberá orientar, apesar de não haverem estudos conclusivos quanto a intensidade e duração dos exercícios para este público!!! A Leitura dos artigos de referência é indispensável!

Refrigerantes

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Dieta...

Senhoras, senhores,... Não adianta. Pode entrar em academia, correr, caminhar, treinar o quanto for... Mas PELO AMOR DE DEUS, antes de qualquer coisa...  CONTROLE SUA DIETA. Assim, você poderá perceber que ganhou ou perdeu peso (conforme objetivo) apenas pelo controle de sua dieta para ganha ou perder peso. É a pessoa mais indicada a lhe informar sobre esse controle é o nutricionista. Além disso, muitas outras funções do seu corpo irão melhorar e quando começar com a atividade física ou exercício físico, perceberá uma facilidade muito maior e melhores resultados serão colhidos.

Como se vestem...

Alguém já notou como se veste o médico  enquanto trabalha? Como ele se comporta com atenção, cuidado e profissionalismo(a maioria)? E o advogado,  Promotor, o Juiz em seu ambiente de trabalho?
Alguém já notou como se veste o Educador físico em sem ambiente de trabalho, seja ele qual for? Como se comporta? Se tem atenção e profissionalismo,... (a maioria não apresentam estas características). Como mudar esta situação que reflete na valorização do profissional? Que características estas outras profissões tem que o Educador Físico não tem? Seria compromisso com a profissão? A maneira de se vestir, interfere na forma que o Educador Físico é visto pela sociedade? Seu trabalho é visto como essencial pela sociedade? Das categorias profissionais citadas, qual a que estuda mais e qual a que estuda menos? Quem tem mais a oferecer ao cliente/paciente?
Em diversas academias de ginástica da cidade de Belo Horizonte, cada uma estipula o "uniforme" que o educador físico deve adotar para desempenhar bem ou mal a sua função. Este é um fator importante?
No hospital os médicos e enfermeiros usam o branco característico (da área da saúde, como a Educação Física). Num fórum, desde um simples advogado até o desembargador, usa terno.
A função destes profissionais estão sempre em destaque e com alto grau de importância com relação aos seus serviços prestados à sociedade. Agora pergunto, e o Educador Físico?
Quando ele conquistará seu espaço, que a meu ver, ainda não é tão merecido.
Pois devemos salvaguardar aqueles profissionais que levam a sério o seu trabalho e trazem medalhas para o país, estudam e trabalham duro para conquistar o seu espaço.
 Imagino que o MKT, o trabalho duro e o esforço acadêmico possam fazer com que os educadores físicos conquistem o valor necessário para compensar o trabalho duro que tem que executar, porém, nem todos executam.